Tom Fielding Golf School Japan

トム・フィールディング ゴルフ

ゴルフ初心者がゴルフスイングを最短で身につける5ステップ

ゴルフ初心者の方が上達していくためには、いきなり飛距離アップの方法を学んだりするのではなく、まずはスイングの基本をしっかりと学び、1つずつ確実に習得していくことが大切です。
この記事では、たとえクラブを一度も握ったことがない初心者の方でも、ボールにきちんとヒットさせて、真っすぐ飛ばせるようになるための具体的な方法を、写真や動画を交えて順序立てて詳細に解説していきます。

目次

1.スイングの練習に入る前に
1.1. スイングの一連の動きとは
1.2. まずは基本を徹底的に練習しよう
1.3. ゴルフ初心者が目指すべき目標とは
2.初心者がおさえておくべきスイングの基本

2.1. 【STEP1】グリップ
2.2. 【STEP2】アドレス + ボールの位置
2.3. 【STEP2】テークバック・バックスイング
2.4. 【STEP4】トップ・オブ・スイング+ダウンスイング
2.5. 【STEP5】インパクト
2.6. 【STEP6】フォロースルー
2.7. 【STEP7】フィニッシュ

3. ゴルフ上達の鍵は「ビジネスゾーン」にあり
3.1. 「ビジネスゾーン」とは
3.2. ビジネスゾーンで重要な3つのポイント
3.2.1. 前傾姿勢の維持
3.2.2. 腕の三角形を維持
3.2.3. 顔の向きを変えない

4. 正しいスイングを身につけるための3つの練習方法
4.1. ボディドリル
4.2. 片手打ち練習法
4.3. 連続素振り

1. スイングの練習に入る前に

スイングの練習に入る前にスイングの具体的な動きの説明に入る前に、まずはスイング の一連の流れと、スイングを習得する上で重要なポイントを確認しておきましょう。

1.1. スイングの一連の動きとは

まずはこれからゴルフを始めるという初心者の方の為に、ス イングの一連の動きに関してご説明します。

スイングは様々な要素から成り立っていますが、大きく分けると8つのパートで構成されています。

1  グリップクラブの握り方、あるいはクラブを握る部分のこと。握る部分はゴムや革で作 られていて、ここを握ってスイングをする。クラブを握ることを「グリップする」とい う。

2アドレススイングをするために構えること。一般的には姿勢(ポスチャー)と足の位置(ス タンス)を決め、クラブを地面につける(ソールする)という一連の動作を完了して、アドレ スが完成する。ゴルフ規則上の意味とは異なるので要注意。 ゴルフのアドレスがすぐに身につく!

③テークバック・バックスイングテークバックとは、アドレスの状態からクラブを後方へ引く動き、スイングの始動の瞬間のこと。バックスイングとはテークバックをして、クラブをトップの位置まで持ち上げていく動きのことをいう。

4 トップ(切り返し)スイングの頂点のことで、手の位置が最も高くなる瞬間。ここで、 バックスイングからダウンスイングへの切り返しがおこなわれる。「トップ・オブ・スイ ング」の略。
5  ダウンスイングトップからクラブを振り下ろす動きのことをいう。 6インパクトクラブフェース(クラブの打球面)がボールに当たる瞬間のこと。
6インパクトクラブフェース(クラブの打球面)がボールに当たる瞬間のこと。
7フォロースルーインパクトのあと、そのまま惰性で身体が回転し、クラブが振り抜かれ ていくこと。
8フィニッシュ名前のとおり、スイングの終わりの体勢のこと。 以上の8つの動作でゴルフスイングは成り立っています。ゴルフを始めて間もない方は、

まずはこの8つの言葉と意味を必ず覚えておくようにしましょう。
1.2. まずは基本を徹底的に練習しよう
正しいスイングを身につけていくためには、まずは基本スイングの正しい型とはどういう ものかを理解し、実際に練習を繰り返して身体で覚える事が重要です。 ゴルフで一番大切なこと、それは「安定性」と「飛距離」の両立です。ゴルフは飛距離で 勝負が決まるわけではありません。飛距離を伸ばすことよりも、まずはスコアを伸ばすこ とに最優先で取り組みましょう。 飛距離アップのためのスイングやコツは、ある程度の実力がついてから習得すれば構いま せん。この記事をお読みの初心者のみなさんは、まずは基本となる精度の高いスイングを 身につけることのほうが大切になります。

1.3. ゴルフ初心者が目指すべき目標とはゴルフを始めた方の多くは正しいスイングを 身につけて、ゆくゆくはコースデビューすることを目標にしていると思います。 では、どんなレベルに達すればコースデビューでも問題なくゴルフを楽しめるの か・・・以下にその目安をまとめました。

コースデビューの目安

 ドライバー:練習場で10球打って、6球が前に飛ぶ。
アイアン:練習場で10球打って、8球が前に飛ぶ。距離もある程度出る。
ウェッジ:ウェッジで20y刻みで打ち分けるなどのコントロールショットの 練習をおこなっている。バンカーの練習をしたことがある。(「コースレッ スン」デビューなら、これほどの技術は必要ありません。)
パター:パターマットで、3回連続カップインできるくらい練習をしてい る。
まずはここまで到達することを目標としましょう。以下でご説明する練習に取り組 んで、基本となる正しいスイングを身につければ、コースデビューはもう目と鼻の 先です。
2. 初心者がおさえておくべきスイングの基本第2章では、具体的なスイングの動きを、先 ほどご紹介したスイングの8要素に沿ってご説明していきます。ひとつずつ着実に練習し て身に付けていきましょう。
2.1 【STEP1-】グリップ
2.1. 【STEP1】グリップ左手のグリップのしかたまず、左手のグリップからご説明していき ます。
左手のグリップは以下の3種類に分けられます。
スクウェアグリップ ストロンググリップ


初心者の方は、まず最もベーシックなグリップであるスクウェアグリップを習得するのが よいでしょう。 最初から個性的なグリップをしてしまうと、その他のスイングの要素もそれに対応する個 性的なものにしなければ、ボールが真っ直ぐ飛ばなくなってしまいます。 それでは、スクウェアグリップの仕方を一からご説明していきましょう
(1)親指はグリップのマークよりもやや右側にクラブのグリップにはメーカー名やブランド 名、ロゴなどといった”印”が入っています。それを基準として、指を置きましょう。 まずは軽く前かがみになり、肩の力を抜いて左腕をだらんと垂らしてください。クラブは 右手で軽く支えます。その状態のまま、左腕を横方向に動かしてクラブを握ってくださ い。 グリップをするときには、手を巻き込むように、つまり手のひらをクラブの裏側に回し入 れるようにはしないよう注意しましょう
では、ご自身の親指を確認してみてください。自分から見て、この印よりもほんの少し右 側に親指きていれば問題ありません。 画像のように、印の右端に引いたラインが親指の真ん中を突き抜けるような形で、なおか つ親指はクラブに対して真っ直ぐになるようにするのがポイントです。
(2) クラブは手に対して斜めに走らせるように握る次にチェックしていただきたいのは、 左手の手のひらに対してクラブをどのようにグリップしているかです。 正しいグリップでは、クラブが左手の小指のつけ根から人差し指の第二関節を通るように して握ります。クラブが左手に対して斜めに走るような形ですね。

手のひらに対して直角にクラブを置いてグリップしてしまっているという方は、正しいス クウェアグリップができていません。注意するようにしましょう。
(3) 正面から見たときのこぶしの数を確認しよう 自分の姿を鏡に映すか正面から撮影をする、あるいは他の人に自分のグリップを正面から 見てもらって、左手のこぶしの数を確認しましょう。 自分の姿を正面から見たときに、左手の人差し指と中指のこぶしが見えていれば、正しく スクウェアグリップができています。 それよりも少ないこぶししか見えていない場合には、初心者の方にはおすすめしない 「ウィークグリップ」に、多く見えていれば「ストロンググリップ」になってしまってい ます。
もし正しくスクウェアグリップができていなかった場合には、もう一度(1)からあなたのグ リップを確認しましょう。
右手のグリップのしかた
右手のグリップの仕方も、以下の3種類に分けられます。 オーバーラッピンググリップ
インターロッキンググリップ テンフィンガー(ベースボール)グリップ
以下でそれぞれご説明しましょう。
(1) オーバーラッピンググリップオーバー ラッピンググリップは最もベーシックな グリップです。若い男性や、ある程度筋 力に自信のある方はこのグリップがよい
の小指を左手の人差し指と中指の間に乗 せるグリップのことをいいます。 このグリップでは、右手の力を抑えられ るため、インパクトまで力が分散するこ とのない左手主導のスイングがしやすい のが特徴です。
逆に筋力の弱い女性やご年配の方は、右 手の力が使いにくいため逆に飛距離を落 としてしまったり、コントロールが難し いグリップであるといえます。
(2) インターロッキンググリップインター ロッキンググリップとは、右手の小指を 左手の人差し指と絡めるグリップのこと をいいます。 オーバーラッピンググリップに比べて右 手の力を使いやすいほか、左右の手に一 体感を感じられるのが特徴です。 非力な方や女性、年配の方、指の短い方 におすすめのグリップとなっています。
(3) テンフィンガー(ベースボール)グリッ プテンフィンガー(ベースボール)グリップ は、野球のバットを持つようにクラブを 10本の指で握るグリップの仕方です。一 番手に力を入れやすいグリップの仕方で す。

10本の指のグリップは、初心者に好まれます。 多くのゴルフインストラクターは、子供、 シニアゴルファーまたは女性ゴルファーのための10本の指のグリップをお勧めします。 彼 らは、ゴルファーがより大きな力を得る可能性を生み出すと信じています。 彼らは、すべ てのゴルファーが10本の指のグリップを使わないようにすべきだと提案しています。 しか し、初心者としては、使い易いかもしれません。 10本の指のグリップの利点の1つは、複 製が簡単で理解しやすいことです。 初心者の方は、10本の指のグリップが良いスタート地 点になるかもしれません。